[...] takiego jeszcze nigdy nie mialem wogole mi sie nie chce cwiczyc,zawsze im jest cieplej tym mniej sie chce,ale np wczoraj przyszedlem i moj trening wygladal tak 5 serii wyciskania lezac,3 serie wyciagu na triceps,4 serie na barki i koniec treningu.Musze se dac siana na jakies 3 miesiace bo juz nie ma to sensu.P.S Cwicze 3 lata wy tez tak macie?
Potrzebuję dobrać sobie odpowiednie suplementy (i/lub lekarstwa) które pomogą mi stracić masę... mam 23 lata, sporą nadwagę i beznadziejny metabolizm... Przerabiałem już ThermoSpeed, Orlistat, diete białkową (oczywiście jako "wspomagacze" przy treningach etc.)... efekty - mizerne... niewielkie spadki masy + wszelkie możliwe niekorzystne "objawy" [...]
czy bardzo trudno jest się dostać do policji kobiecie mająćej 32 lata , która ma 164wzrostu waga58kg, bardzo mnie interesuje taka praca , wcześniej niemogłam rozpocząć działania w tym kierunku z uwagi na to że wychowuję synów
Witam ! Mam 16 lat 177 cm wzrostu i waga 75 kg . Ćwiczę na siłowni już ponad 2 lata trening na masę . I chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. Szukałem planów i nie mogę znaleźć odpowiedniego . Mam do użytku ławkę regulowaną , hantle i sztangę ponieważ zamierzam ćwiczyć w domu . Prosze o podanie propozycji treningu . Z góry dziękuję.
Witam. Chciałbym się trochę wspomóc i potrzebuje porady od znawców tematu. Mam 30 lat, 190 cm, 90 kg, ćwiczę 2 lata. Myśle o lekkim przykoksowaniu, bez zalania i przesadnego opuchnięcia. Możecie doradzić jakiś koks z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi, najlepiej w zastrzykach. Zastanawiam się na Deca Durabolin w dawce 200mg/tydzień przez 8/10 [...]
Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek [...]
[...] wzdloz klaty i 2 serie unoszenia wzdloz plecow. wystarczy 7 seri na caly trening ??? 2.oby najlepiej rozwijac brzuch (slyszalem rozn e wersje) ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc brzuch dla ogolnego rozwoju nie dla spalania tluszczu.??? obecnie cwicze 2 razy w rygodniu bardzo porzadny trening... PROSZE O odpowidzi. (18 lat , staz 2 lata)
[...] nad kupnem wpc i carbo lecz nie wiem czy carbo jest niezbedne? czy lepiej akse z carbo zostawic sobie na 2 cykl? wiek 17lat waga 74kg staz na silce z 4miech przed tym z 2-3 lata hantelkami sobie machalem w domu. chce dobic do 85kg i wtedy trening na sile.diete mam nie za dobra i tez nie zła tzn na kazdy pisłek mam 30+-5 białka 80-100wegli i zeby [...]
mam 34 lata lecialem kolejny juz cykl taki oto: 1-13 prop 150 e2d 1-10 tren ace 100 e2d 1-11 prima 200 e7d 4-10 wino 40ed caly cykl szlo HCG w ilosci 350-400 e3d zostal mi tydzon na propie i otworzylem nowe 5000iu HCG jak go uzyc?? walic po 1000 co 2 dni czy nie ?? potem odblok bedzie wygadal tak: 1 tydz 100 cloma 50 nolvy 2 i 3 tydz 50 cloma 25 [...]
[...] głównie do kobiet, ale wypowiedzi mężczyzn sa równie mile widziane. Otóż, mój mężczyzna chce wstąpić do legii. Nawet ma bilet wykupiony już na czerwiec. Jesteśmy ze sobą dwa lata. Nie wiem czego mam oczekiwać. Czy czegokolwiek powinnam oczekiwać. Czy czekać. Jak się zachować. Jak wy sobie radziłyście z rozstaniem? Podpowiedzcie coś. Pozdrawiam.
[...] robie tak : -uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10 - młotki 3 x 12,10,8 - ??????? tu nie mam pomysłu Co do tricepsa : -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10 -sciaganie linki wyciągu górnego 3 x 12,10,10 - tu tez nie wiem co robić?????? Cwicze na mase, staż około 2 lata, wzrost 180 cm, biceps 42 cm, waga 90 kg,klatka chyba 107 cm.
[...] Oxodil 2x1 i Alvesko160 2x1. Jestem alergikiem, odczulam się od 10 lat NOVO-HELISEN DEPOT, ale ostatni rok jest dla mnie okropny. 1x w miesiącu jestem bardzo zaziębiona pomimo prawidłowego ubierania się i odżywiania. Ogólnie jestem zdrowa jak na moje 62 lata tylko to przyduszanie mnie wykańcza.Co mam dalej robić? Czy zmienić alergologa?
[...] chodzi mi tak animal cuts rano a massacra jako przetrengowy stack?? chce tak połączyć ponieważ mam całą puszkę massacre a termin mija za 27dni animal cuts mam 31 pakietów ćwiczę na redukcję narazie waliłem na sucho 4 tygodnie i chce to dodać staż treningowy ponad 2 lata diete mam idealną a chce tylko spytać czy mogę to połączyć tak jak opisałem
Witam. Poszukuję białka, które będzie łatwo strawne i zawierać będzie w składzie enzymy trawienne. Mam od paru miesięcy problemy z żołądkiem a jak to lekarze nie potrafią pomóc parę lat temu miałem ten sam problem w wtedy minęło 2 lata aż problemy z zniknęły. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam
witam mam 22 lata trenuje 2.5 roku na silce teraz chcialbym troche przytyc moj plan jaki ulozylem jet taki pon klatka przedramie wtor plecy kaptury sroda barki czwartek biceps triceps piatek nogi brzuch robie kiedy mam ochote czy dobrze mam rozlozony trenig prosze o pomoc numer gg 42 86 249
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Miałem ciężką operacje i przez 2 lata nie mogłem być aktywny fizycznie. Ten okres w końcu minął i chce odzyskać formę. Jestem totalnym nowicjuszem. Wiek - 18 Wzrost - 191cm Waga - 77kg Siłownia wchodzi w gre dopiero od września, przez wakacje mam jedynie drążek i hantle. Co polecacie na początek biorąc pod uwagę, że miałem tak długą [...]
Witam, mam 22 lata na silowni cwicze 6 miesiecy. Wspolnie z wspomagaczami na forum ulozylem sobie diete. Pytanie czy owa dieta bedzie dobra czy jakoś ją jeszcze urozmaicić. Prosze o kilka porad i czy mutant mass da rade. Waze w tej chwili 69kg a chce do kwietnia wazyc 75+ (nie chce byc zalany jak swinia, nie chce zalac sie tluszczem). Dzieki z [...]
[...] 15 sekund przerwy i odrazu wykonuje następne ćwiczenie po ukończeniu 5 ćwiczeń robię 1 min przerwy. 5 ćwiczeń to tzw. 1 seria. Chciałbym zamienić 2 takie treningi na treningi typowo siłowe crossfit. Mógłby ktoś mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia? Jak ułożyć taki trening. Wcześniej trenowałem 2 lata mma. Każdy trening kończę workiem 10x1.5 min
Witam ! No mam te wspomniane 500 zl i chce z tego zrobic drugi cykl w karierze. Trenuje z trzy lata (regularnie ,wzrost 186 cm,waga 86 kg) diete jezeli chodzi o bialko mam prawie idealną , posilki zaprogramowane co do 30 minut. mam narazie tauryne , zma , centrum . Prawdopodobnie kupie XP energized (dwie puchy- jakies 320,00 zl) jeszcze 4 kg [...]
1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]
